İp Atlamanın Faydaları

Bazıları zevk için ve keyifli vakit geçirmek için ip atlarken; bazıları da spor yapmak maksadıyla ip atlar. Hangi amaçla olursa olsun, ip atlamak aslında oldukça faydalıdır.

  • Vücutta yer alan bütün kasları bir anda çalıştıran spor hareketleri bulmak zordur. Üstelik bu tarz hareketler yok denecek kadar azdır. Oysa ip atlamak, hem oldukça zevkli hem de bütün kasları geliştiren bir aktivitedir.
  • Hızlı olmak zorunda olan sporcular için, etkili bir tekniktir. Zira ip atlamak, sporcunun hem kondisyonunu arttırır hem de sporcuyu hızlandırır.
ip

ip

  • Düzenli bir şekilde yapıldığında ve diyetle de desteklendiğinde, kilo veriminde etkili olur.
  • İnsan vücudunu güçlendirir ve direnci artırır. Böylelikle; kalp ve damar hastalıkları başta olmak üzere, tüm hastalıklara karşı daha dirençli bir vücut oluşur.

İp Atlarken Dikkat Edilmesi Gerekenler

İp atlamanın, sağlıklı bir vücut için en kolay ve en zevkli spor olduğu söylenebilir. Fakat bu sporu yaparken de dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır:

  • Dikkat edilmesi ve göz önüne alınması gereken en önemli husus; bel fıtığı tarzında herhangi bir rahatsızlığınızın olup olmadığı… Bu tarz bir eklem rahatsızlığınız varsa, bu egzersizi yapmaktan kaçının.
ip atlamak

ip atlamak

  • İp atlama egzersizine başlamadan önce, mutlaka az da olsa ısınma hareketleri yapın.
  • İp atladığınız zeminin yumuşak olmasına özen gösterin.
  • Sırtınızı dik tutun ve tüm ayağınızı değil, sadece ayak parmak uçlarınızı yere değdirin.
  • Kollarınızın çok fazla hareket etmesine gerek yok. El bileklerinizle ipi hareket ettirmeniz yeterli.
  • Karın kaslarınızı sıkıp, nefes alıp vermelerinizi de kontrol altında tutmayı unutmayın.

Reply